ホリデーファットとはクリスマスや年末年始から食べ過ぎ、飲み過ぎによるカロリーオーバーでついてしまった脂肪のこと。

ホリデーファットが気になる１月からジョギングやウォーキングを始めたり、スポーツクラブに入会する人が増えます。

しかし、２月中に止めている人の割合は約20%、半年以内に止めてしまう人は約80%といわれる。いかに継続することが難しいかがこの結果から読み取れる。

継続できない理由は様々なことが考えられるが、大きな原因には結果が出ない、脂肪が落ちないということがある。

まず、運動だけで脂肪は落ちません。こちらの記事を参照

でも筋肉を低下させずリバウンドを起こさないために運動は必要です。

継続するためには、無理せず楽しみながら、「もう少しできるかな。」と満足しないぐらいのところで終わる程度の運動がおすすめです。

食事も同じものばかりを食べ続けたり、一度にたくさん食べたり、時間が不規則にならなければ基本的には何を食べてもＯＫです。

規則正しい生活を送ることで、ホリデーファットを落としていきましょう！

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ホリデーファットを落としましょう。